Ganzheitliche Pickelbehandlung: Anpassung von Ernährung und Lebensstil
Besonders wirksam sind die richtige Hautpflege und auch die dermatologische Behandlung dann, wenn Du auch Deine Ernährung und Deinen Lebensstil anpasst. Zu einem Lebensstil, der Pickeln bestmöglich entgegenwirkt, gehören und anderem der Verzicht auf Zigaretten und die Verwendung von Kosmetika bzw. Make-up, das ohne komedogene (Poren verstopfende) Inhaltsstoffe (z. B. Paraffinöl, Acetylated Lanolin) hergestellt wird. Auch viel Bewegung kann helfen, um den Blutkreislauf anzuregen und die Haut so mit zusätzlichem Sauerstoff zu versorgen.
Bei der Ernährung können gezielte Anpassungen eine große Wirkung haben. Studien zeigen, dass unter anderem Milchprodukte (v. a. Halbfettmilch) und Lebensmittel mit einem hohen GI (glykämischen Index) direkte Auswirkungen auf Dein Hautbild und die Entstehung von Hautunreinheiten und Pickeln haben können.
Lebensmittel mit einem hohen GI (z. B. Limonaden, Weißbrot, Pommes) sind Nahrungsmittel, die besonders viele kurzkettige Kohlenhydrate ausweisen. Das Insulin im Körper wandelt diese nicht nur in Energie um, sondern hat auch den Nebeneffekt, dass die Produktion von Talg (Hautfett) angeregt wird. Diese Überproduktion lässt schneller Mitesser und damit auch Pickel entstehen. Jede Haut ist jedoch anders – um zu testen, ob diese Lebensmittel auch Einfluss auf Deine Haut haben, kannst Du sie einfach für einige Wochen vom Speiseplan streichen und die Auswirkungen regelmäßig in einem Ernährungstagebuch festhalten.