Pickel am Oberarm: Was kannst du dagegen tun?

Leidest Du unter störenden Pickeln am Oberarm? Du bist nicht allein! Viele Menschen kämpfen mit Akne vulgaris und Keratosis pilaris.

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Pickel an Oberarmen: Warum entstehen sie?

Pickel am gesamten Körper – auch an und unter den (Ober-)Armen – sind in vielen Fällen ein Symptom einer Akne vulgaris. Diese “gewöhnliche” Form der Akne am Oberarm entsteht aufgrund von hormonellen Veränderungen im Körper, bei denen ein Überschuss von männlichen Geschlechtshormonen dafür sorgt, dass die Haut besonders viel Talg produziert, der sich zusammen mit abgestorbenen Hautzellen in den Poren ablagert. Wir bemerken diese Ablagerungen als Mitesser (sogenannte Komedone), die als Pickel am Oberarm durch Hormone entstehen.

Die Talgablagerungen in den Poren bieten Aknebakterien einen idealen Nährboden – sie vermehren sich und verursachen Entzündungen. Die Folge sind Pickel am Oberarm, Rötungen und Schwellungen, die typischen Symptome, die man auch von der Akne im Gesicht kennt.

Keratosis pilaris: Kleine Pickel am Oberarm

Viel häufiger als Akne vulgaris trägt die sogenannte Keratosis pilaris, auch Reibeisenhaut genannt, die Verantwortung für unreine Haut an den Oberarmen. Die kleinen Pickel, die sich dabei auf der Haut bilden, fühlen sich beim Berühren wie Gänsehaut an und treten auch am Po, an den Beinen und besonders den Oberschenkeln in Erscheinung. 

Auslöser ist eine genetisch bedingte Verhornungsstörung, bei der die Haut besonders viel Tag produziert und den Überschuss nicht rechtzeitig abstößt. Dabei entsteht ein Hornpfropf, der die Öffnungen der Haarfollikel der Haut verstopft, sodass sich dabei kleine, weiße Pickel-ähnliche Erhebungen bilden.

Keratosis pilaris tritt bei sehr vielen Menschen auf und ist prinzipiell vollkommen harmlos. Trotzdem empfinden viele das raue Hautgefühl als störend und möchten die Pickel an ihren Oberarmen schnell loswerden.

Was kann ich tun gegen Pickel am Oberarm?

Unabhängig davon, ob Akne vulgaris oder Keratosis pilaris die Ursache ist – in beiden Fällen empfehlen Ärzt:innen eine milde Pflegeroutine, die die Haut sanft von Hornschuppen, Talg und Schmutzrückständen befreit, ohne sie dabei zu irritieren. Das funktioniert sowohl mich chemischen als auch mit mechanischen Peelings sowie milden Duschgels ohne irritierende Inhaltsstoffe. 

Im Anschluss an die Reinigung sollte die Haut an den Armen immer mit einer Feuchtigkeitspflege versorgt werden. Sie gleicht nicht nur den Feuchtigkeitshaushalt aus, sondern stabilisiert auch die Hautbarriere und beruhigt Entzündungen. Bei Oberarm-Pickeln solltest Du dafür auf eine leichte Bodylotion, ohne komedogene (poren-verstopfende) Inhaltsstoffe, zurückgreifen.

Wenn Unreinheiten und Pickel an den Oberarmen nicht verschwinden wollen, kann es hilfreich sein, sich von einer erfahrenen Dermatolog:in beraten zu lassen. Mithilfe von individuell ausgesuchten Wirkstoffen und einer Pflegeroutine, die zu den Bedürfnissen Deiner Haut passt, lassen sich Pickel am Oberarm und deren Ursache wirksam behandeln. 

Wie behandeln Hautärzt:innen Pickel am Oberarm?

Wenn im Zusammenhang mit einer Akne vulgaris die Pickel auch an den Oberarmen auftreten, verläuft die Behandlung in der Regel ähnlich wie an anderen Körperstellen: Hautärzt:innen empfehlen meist eine schonende, tägliche Hautpflegeroutine, die durch individuell ausgewählte, aktive Wirkstoffe ergänzt wird.

Zur Reinigung unreiner Haut und Pickeln an den Oberarmen eignet sich ein mildes Duschgel ohne Parfum, Parabene und Farbstoffe, das die Haut von Verunreinigungen, Schuppen und Schmutz befreit, ohne sie zu irritieren oder eine Allergie auszulösen. Damit die Haut nach dem Duschen nicht austrocknet, solltest Du sie täglich mit einer milden Feuchtigkeitspflege versorgen. Setze dabei auf Inhaltsstoffe wie Ceramide, Panthenol, Aloe vera und Shea Butter, die die Haut beruhigen, regenerieren und stabilisieren.

Wenn Du merkst, dass die Pickel am Oberarm regelmäßig auftreten oder nicht weggehen, solltest Du eine Ärzt:in um Rat bitten. Ärzt:innen haben die Möglichkeit, Deine Haut mit (verschreibungspflichtigen) Wirkstoffen zu behandeln und Pickel am Oberarm auch langfristig-wirksam zu bekämpfen. Zu den am häufigsten empfohlenen Wirkstoffen gehören dabei Derivate der Vitamin-A-Säure (Retinoide), Benzoylperoxid, Zink und Salicylsäure. Welche davon sich besonders gut für Deinen Hauttypen eignen, solltest Du im persönlichen Gespräch mit Deiner Ärzt:in herausfinden.

Pickelchen am Oberarm: Was kann ich noch tun?

Gerade gegen Körperakne und Pickel an den (Ober-)Armen, hilft auch eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils im Zuge einer ganzheitlichen, ärztlichen Therapie. Wir bei FORMEL SKIN beraten Dich deshalb auch immer zu Themen, die außerhalb des Themas Hautpflege liegen – darunter Ernährung, Stress und Bewegung. 

Wenn Du häufig mit Pickeln am Oberarm zu tun hast, kann es helfen, auf Lebensmittel aus kurzkettigen Kohlenhydraten sowie (Halbfett-) Milchprodukte zu verzichten. Das muss nicht zwingend an einer Allergie liegen: Lebensmittel mit einem sogenannten hohen “glykämischen Index” erhöhen Deinen Blutzuckerwert und kurbeln somit auch die Talgproduktion der Haut an. Versuche, die folgenden Lebensmittel im Alltag zu meiden:

• Verschiedene Zucker (z. B. Malz-, Traubenzucker & gezuckerte Getränke)

• Weißer Reis

• Kartoffeln & Pommes

• Cornflakes

• Weißbrot

Du kannst im Alltag aber noch weitere Maßnahmen treffen, um Pickeln auf den Oberarmen vorzubeugen. Neben dem Verzicht auf Alkohol und Zigaretten solltest Du immer darauf achten, Kosmetika und Cremes ohne poren-verstopfende (komedogene) Inhaltsstoffe zu verwenden. Mit Sport und regelmäßiger Bewegung kannst Du außerdem die Sauerstoffzufuhr in Deine Haut erhöhen und sie so bei ihrer Regeneration unterstützen.

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Die passende Hautpflege gegen Keratosis pilaris und Pickel an den Oberarmen

Obwohl Keratosis pilaris nicht gefährlich ist, ist das raue Gefühl auf der Haut für viele Patient:innen sehr störend. In vielen Fällen können die kleinen Pickel am Oberarm relativ einfach entfernt werden. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:

1. Regelmäßige Peelings: Um Deine Haut von Schuppen und Verhornungen zu befreien, kannst Du auf ein chemisches (z. B. BHA, AHA) oder ein mechanisches Peeling zurückgreifen. Damit die Haut nicht zu sehr darauf reagiert, solltest Du Deine Arme nicht mehr als zweimal in der Woche peelen.

2. Feuchtigkeitspflege: Im Anschluss an ein intensives Peeling ist es wichtig, die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Besonders gut eignen sich sanfte Körperlotionen.

3. Hornlösende Wirkstoffe: Urea (Harnstoff) tut Deiner Haut gleich auf zweifache Weise gut: Zum einen reguliert es den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, zum anderen löst es Verhornungen in den Haarfollikeln der Haut auf. Ab einer Konzentration von 10 % wirkt Urea keratoplastisch (lockert Verbindungen zwischen den Hornzellen); und in höheren Konzentrationen hat es sogar einen keratolytischen Effekt (Hornzellen werden aufgelöst). Besonders wirksam sind Pflegeprodukte mit einem hochprozentigen Harnstoffgehalt von 20 bis 30 %.

4. Vitamin A (Retinoide): Wirkstoffe aus der Gruppe der Vitamin-A-Derivate (z. B. Retinoide) unterstützen erwiesenermaßen die Erneuerung der Hautzellen. Sie können deshalb auch für die Heilung von Reibeisenhaut angewendet werden.

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